INTRODUCCION

El ejercicio fisico nos lleva a diferentes modificaciones de la personalidad y estas son:

*estabilidad emocional.

*autoestima.

*extroversion.

diciendo ademas que con esta se regula la indefension.

*la impotencia.

* y el mejoramiento de la percepcion de si mismo.

Encontrando ademas que el ejercicio fisico mejora:

*los trastornos de ansiedad generalizada.

*trastorno fóbico.

*trastorno obsesivo compulsivo.

En general los diversos síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo, hormigueos, hipercinesia, disminuyen significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico.

El ejercicio físico, por tanto, es un elemento terapéutico importante en las depresiones leves o moderadas.

Al mejorar la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física deben propiciar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, y esto se logra mediante la exploración, la práctica y la interiorización. llamandose asi un trabajo con todo nuestro esquema corporal.

Diciendo además que los cinco mejores ejercicios aeróbicos en orden descendente son:

*esquiar en terreno plano.

*natación.

*correr.

*montar en bicicleta al aire libre.

*caminar.

Cuando realizamos ejercicio físico no sólo estamos actuando sobre nuestro cuerpo, sino que eso repercute, en el conjunto de nuestro ser, ya sea a nivel químico, energético, emocional, intelectual, etc. Estos beneficios son actualmente reconocidos y avalados por las investigaciones realizadas por la medicina deportiva.

por ultimo podemos decir que la liberación de tensiones a través de la actividad y el combate al sedentarismo, son elementos relevantes de esta contribución a la salud, calidad de vida y mucho más no debemos olvidar que el ejercicio es vital y esta relacionado directamente con la evolución, metabolismo y desarrollo de nuestro organismo.